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テケトーにGo☆

楽しくね。

カピバラ故。


12/13水 17時以降口にしたもの↓

ガム1個
カロリ1缶
ワイン1杯
サイコロステーキ1個
卵焼き一個
鯖粕漬け1/2枚
ほうれん草エノキ竹輪煮浸し
鮭梅(大葉胡麻)混ぜご飯1/2杯
林檎3切れ

夫買ってきた北九州フェアネジチョコや甘栗は我慢できた(-.-)


昨日は休み。午前中片付け洗濯後、

ビルドアップに挑戦だ!

と意気込むが充電した筈ガーミン本格的に故障したようで電源つかず↓
直すと19000らしい↓


しかし駅伝も近いしで時計無くてもそろそろゼイゼイしなくては…



ってことで国際村まで5キロ走ったら290段階段を一段飛ばし×5回行う。

勿論徒歩で。
だが予定通り心臓はバクバクw


階段後はいつもの山周り15キロコースへ合流し計22キロ。

階段後は足ガクガクでゆっくりしか走れず



階段…
久々だがやはり辛い↓


しかし階段やると確実ウェスト細くなるしで本当は週1でやりたい練習…


そうそう伊豆トレイルも階段地獄だったよな等と思い出しながら。。
もう1回目だったから5年前だ


帰宅し体重測定。

こういう嫌いな練習をすると体重減りもいい。昨日より−1キロ。フル後より−3.6キロ





しかしダイエット然り
続ける事が大事な訳で余り無理せず



まだまだカピバラだしね。
道のり遠い〜




12/13 22

12/14 寝坊

12月 79











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